Gestión del estrés
y mejora integral
de la salud en
el entorno laboral

Metodología y
programa

Hoy en día, la carga de estrés crónico que sufrimos en nuestro entorno laboral y personal, la alteración del sueño, los malos hábitos alimentarios y el sedentarismo crónico, son los principales factores de riesgo para desarrollar diversas enfermedades metabólicas, como la diabetes tipo II, la obesidad o la hipertensión. Estas patologías impactan de manera directa con nuestra calidad de vida y, consecuentemente, con nuestro rendimiento laboral.

A través de esta formación dinámica teórica-práctica, conoceremos los factores que pueden influir en la salud física y emocional de cada persona, proporcionando las herramientas necesarias para entender y aprender a gestionar los cuatros pilares claves de nuestra salud: estrés, descanso, alimentación y actividad física.

Con una adecuada gestión de las herramientas y con la toma de decisiones correctas, podremos prevenir estas patologías, e incluso, frenar su avance.

Los contenidos a desarrollar son:
1. Estrés:
– Estrés. Origen y características
– Estrés físico o psicológico y sus consecuencias
– Estrategias para reducir y controlar el estrés crónico
2. Descanso y sueño:
– Descanso, sueño y salud
– Mejora del sueño: consejos prácticos
3. Alimentación y Salud:
– Bases de la alimentación saludable
– Consejos prácticos para una cesta de la compra sana
– Alimentación Saludable
– Claves en el mantenimiento de peso
4. Actividad física:
– Bases de la actividad física
– Ejercicio Aeróbico o Ejercicio de Fuerza
– Adaptación personal de la actividad física